Inspirar, espirar

Heights Meditation & Yoga es una organización comunitaria 501(c)3. Nuestra misión es llevar las prácticas de bienestar de la meditación y el yoga a todos los interesados en la integración de una mayor claridad, ecuanimidad y comprensión en su vida cotidiana. Para ello, operamos en un sistema de precios basado en la necesidad.

Nuestras clases son de sólo 4 alumnos por sesión y profundamente personalizadas para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Tenemos clases de meditación y yoga todo el día, todos los días.

Ven a curarte, descansar y crecer.

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Meditación y bienestar emocional y físico

Cuando meditas, puedes despejar la sobrecarga de información que se acumula cada día y que contribuye a tu estrés.

Los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluyen:

*Obtener una nueva perspectiva de las situaciones de estrés

*Crear habilidades para gestionar el estrés

*Aumentar la conciencia de sí mismo

*Centrarse en el presente

*Reducir las emociones negativas

*Aumentar la imaginación y la creatividad

*Aumentar la paciencia y la tolerancia

*Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo

*Reducción de la presión arterial en reposo

*Mejorar la calidad del sueño

Meditación y enfermedad

La meditación también puede ser útil si tienes una enfermedad, especialmente una que pueda empeorar con el estrés.

Aunque cada vez hay más investigaciones científicas que apoyan los beneficios de la meditación para la salud, algunos investigadores creen que todavía no es posible sacar conclusiones sobre los posibles beneficios de la meditación.

Teniendo esto en cuenta, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de afecciones como:

*Ansiedad

*Asma

*Cáncer

*Dolor crónico

*Depresión

*Enfermedad del corazón

*Presión arterial alta

*Síndrome del intestino irritable

*Problemas de sueño

*Dolores de cabeza por tensión

Asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica sobre los pros y los contras de usar la meditación si tienes alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos raros, la meditación podría empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental.

La meditación no sustituye al tratamiento médico tradicional. Pero puede ser un complemento útil a su otro tratamiento. -Clínica Mayo

Los beneficios del yoga para la salud

Los beneficios potenciales del yoga para la salud incluyen:

Reducción del estrés. Varios estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede mejorar su estado de ánimo y su sensación general de bienestar. El yoga también puede ayudarle a controlar los síntomas de depresión y ansiedad debidos a situaciones difíciles.

Mejora de la forma física. Practicar yoga puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la amplitud de movimiento y la fuerza.

Gestión de enfermedades crónicas. El yoga puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades crónicas, como las cardiopatías y la hipertensión.

El yoga también puede ayudar a controlar el dolor lumbar, el dolor de cuello y los síntomas de la menopausia. El yoga también puede ayudar a aliviar los síntomas de varias enfermedades crónicas, como el dolor, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el asma, la artritis y el insomnio.

Precauciones para el yoga

En general, el yoga se considera seguro para la mayoría de las personas sanas cuando se practica bajo la dirección de un instructor capacitado. Pero hay algunas situaciones en las que el yoga puede suponer un riesgo.

Consulte a su médico antes de empezar a practicar yoga si se da alguno de los siguientes casos:

*Una hernia discal

*Riesgo de coágulos sanguíneos

*Afecciones oculares, incluido el glaucoma

*Embarazo: aunque el yoga es generalmente seguro durante el embarazo, deben evitarse ciertas posturas.

*Problemas graves de equilibrio

*Osteoporosis severa

*Tensión arterial no controlada

Es posible que puedas practicar yoga en estas situaciones si tomas precauciones, como evitar ciertas posturas o estiramientos. Si desarrolla síntomas, como dolor, o tiene dudas, consulte a su médico para asegurarse de que el yoga le aporta beneficios y no perjuicios. -Clínica Mayo